BeritaTerupdate - Melihat aksi para pemain sepak bola pasti sering bikin kamu kagum sendiri. Gimana nggak, selain mampu menampilkan aksi yang indah saat mengolah si kulit bundar, kondisi fisik mereka pun layak menuai pujian. Tubuh yang selalu bugar dan tetap fit pastinya jadi syarat nomor satu supaya bisa berlaga dengan maksimal dalam 90 menit pertandingan.
Latihan Rutin Untuk Meningkatkan Kebugaran
Kunci untuk meningkatkan kebugaran ala pesepakbola profesional adalah dengan melatih diri secara rutin. Ada beberapa teknik latihan dasar yang dilakukan atlet profesional untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Mulai dari latihan lari untuk memperkuat otot kaki, latihan pernapasan dengan berenang hingga latihan squat atau lompat jongkok. Berbagai jenis latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot yang menjadi dasar dari kebugaran seorang atlet.
Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Nggak hanya latihan rutin, seorang pemain bola juga harus menjaga kebugaran tubuhnya lewat makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Pastikan makanan yang kamu konsumsi setiap hari mengandung gizi seimbang dan nutrisi yang diperlukan tubuh.
Hal ini penting banget untuk mempersiapkan energi yang diperlukan tubuh untuk melakukan latihan fisik seperti bermain sepak bola. Selain bisa meningkatkan performa saat bermain bola, makanan juga berperan buat mempercepat proses pemulihan setelah bertanding dan meningkatkan kualitas hidup.
Miliki Waktu Istirahat yang Cukup
Tidur juga berpengaruh besar buat menjaga kebugaran pemain bola profesional, lho. Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel yang penting banget untuk menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh. Selain itu, cukup tidur juga penting untuk mempercepat pemulihan, bikin badan segar lagi, dan kamu pun siap berlaga pada pertandingan berikutnya.
Cerdas Mengatasi Cedera yang Menyerang
Pemain bola profesional juga perlu mengetahui cara mengatasi cedera yang menyerang untuk mempercepat penyembuhannya. Soalnya, hal ini terkait juga dengan kebugaran tubuh. Percuma dong kondisi fisik baik, tapi nggak bisa berlaga di lapangan hijau karena kaki terkilir. Pelajari teknik penanganan cedera mulai dari melindungi area tubuh yang cedera, istirahatkan sejenak agar tidak semakin parah, kompres dengan es untuk mencegah peradangan dan pembengkakan, menutup area yang cedera dengan kassa, dan meletakkan area yang cedera lebih tinggi dari jantung untuk melancarkan kembali aliran darahnya.
Untuk memaksimalkan pertolongan pertama saat cedera, atlet sepak bola profesional juga harus siap sedia selalu Voltaren Emulgel. Krim pereda nyeri ini dapat membantu meringankan nyeri otot dan sendi dengan ampuh tanpa memberikan sensasi panas saat digunakan. Kandungan Natrium Diklofenac di dalamnya dapat membantu kamu #BerantasTanpaPanas segala nyeri otot yang timbul akibat cedera.
Selama ini banyak orang Indonesia yang salah persepsi kalau krim pereda nyeri yang baik adalah yang menimbulkan rasa panas. Tapi, hal tersebut sebenarnya nggak benar lho. Krim tersebut hanya menghilangkan rasa sakit sementara, tanpa menuntaskan hingga ke akarnya. Makanya, jangan sampai salah memilih krim pereda nyeri, ya!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar